Pentru un mod sănătos de viață!

   Îmi doresc foarte mult să duc un mod sănătos de viață, dar este cam greu. Nu zic că e imposibil, dar chiar e greu din punctul acesta de vedere- cu greu renunțăm la vechile noastre obiceiuri.

   Eu nu iau dejunul zilnic, nu mănânc jumătate de zi, iar când o fac mănânc repede, uit de folosirea zilnică a fructelor și legumelor etc. Sunt niște obiceiuri proaste pe care le avem cu toți și dacă e să recunoaștem ne este cam greu să luptăm cu ele.

   Un alt minus e că nu foloseam 2 L de apă zilnic (doza minimă recomandată de medici). Acum, când deja e primăvară organismul nostru are nevoie mai mult ca oricând  de apă și vitamine, pentru ca să-și revină după iarna de 4 luni. 

   Eu, am găsit pentru mine o soluție destul de bună, pentru ca să mă deprind cu faptul că TREBUIE să beau mai mult de 2 L pe zi. Ce fac?

1. Mă strădui acasă mereu să fie lângă mine apa (o pun în locul cel mai vizibil, ca când să ridic ochii către ceva să mai beau o ceașcă). De obicei, am prin apropiere o apă plată de 2 L.

2. Am luat un termos (destul de comod e și pe lângă mai are și un design interesant). Îl port în geantă și vreai nu vreai Stefany, TREBUIE să te întorci cu el acasă gol (și nu se admite ca să arunc apa/ceaiul pe undeva doar ca să mă întorc cu el gol :D).

3. Mai cumpăr la universitate o apă de 0,50 ML, care și ea până la întoarcere TREBUIE să fie goală.

   Și, dacă facem un calcul matematic destul de simplu, avem: 

• 1 pahar de dimineață (0,25 ml);
• Ceaiul (0,25 ml);
• Termosul (0,50 ml);
• Apa plată de la universitate (0,50 ml)
• Și acasă când mă reîntorc mai iau o apă plată de 2 L sau 1,5 L din care beau 1 L sigur= iese 2,5 L

   Îi cam greu de la început, dar face parte din modul sănătos de viață pe care trebuie să îl ducem cu toții și spre care trebuie să tindem. 

P.S. Voi câte L consumați zilnic?

Stefany

2 Aprilie

    De firea mea sunt o persoană foarte sensibilă și deseori mă atinge  în adâncul sufletului persoanele ce au careva deficiențe, cei cu handicap etc.
După ce am privit un reportaj la ProTv despre ignoranța de care au parte persoanele cu dizabilități, am rămas cu un gol, dar și am mulțumit că nu am careva probleme, că sunt sănătoasă. Știm cu toții că Republica Moldova are multe neajunsuri și asupra la multe mai trebuie de lucrat, dar de ce se primește așa că lumea atrage atenția doar la ceea din ce o să le iasă ceva, de unde o să poată să mai scrie câteva milioane că au fost folosite pentru binele cetățenilor, pentru organizarea a nu mai știu ce, pentru evenimentele culturale etc.
   Eu nu pot privi indiferentă aceste lucruri, dar nici nu pot face singură prea multe fără bani, fără susținere la cei 19 ani. Nu știu cum se face, că în țările normale lumea cu dizabilități nu este ignorată ci din contra, este susținută de stat și au parte de multe beneficii.
   Scriind despre aceste lucruri mi-am reamintit de excursia din Olanda din anul 2011. Nu cred că am scris despre ea pe blog, dar neapărat voi căuta poze și voi face în timpul apropiat o postare pentru că pe lângă faptul că am avut parte de o mică vacanță - am vizitat locuri minunate. Am avut multe de învățat și într-o măsură m-am reîntors acasă - în Moldova cu un gol. Eu nu cred că statul o să puie în prim plan aceste persoane cu careva deficiențe, în prim plan la noi îs cumetrii și banii, banii și iarăși banii.
   Astăzi, 2 Aprilie este Ziua Internațională a conștientizării Autismului în lumea întreagă. Această zi a fost propusă de către reprezentanții statului Qatar și a fost adoptată la 18 Decembrie 2007.
Autismul este o tulburare neurologică profundă, care se caracterizează prin scăderea capacității de a comunica și de a interacționa pe plan social.
Campania globală ,, Light Up It Blue" a fost lansată acum câțiva ani în SUA cu scopul conștientizării Autismului. Se desfășoară diferite activități prin intermediul asociațiilor și a fundațiilor cu intenția de a crește gradul de conștientizare a populației asupra acestei boli.
   Eu nu am prea văzut la noi lumea astăzi să face ceva deosebit, în genere s-a făcut ceva? Dar totuși mai sper că cândva, cumva și noi vom fi în rând cu restul lumii.

   O seară minunată, 

Stefany

De-ale noastre, de-ale fetelor!

   Salut,
Înainte de a vorbi despre ce haine, ce blugi sau ce rochii ne cumpărăm sau ce-i la modă trebuie să atragem atenția altor detalii foarte importante. Pentru ca să se așeze bine și acea simplă bluză sau fustă, trebuie să avem o lenjerie intimă bună. Să fie mărimea potrivită, astfel încât să ne scoată în evidență ceea ce avem de la natură și poate să ascundem careva mici detalii ce nu trebuiesc scoase-n evidență.
Deci, astăzi vorbim despre - sutien! ( alegerea, tipurile, calcularea mărimii și tot ce e legat de el).

Majoritatea femeilor consideră că alegerea sutienului potrivit este o probă destul de dificilă. Opt din zece femei, la nivel european, recunosc că poartă o măsură nepotrivită pentru silueta lor. Sutienul adecvat trebuie să fie atât de confortabil încât să uiți că îl porți. 

 Un sutien nepotrivit formelor tale, fie el prea mic sau prea mare te va face să te simți neconfortabil și are efecte negative și asupra coloanei vertebrale, pentru că de cele mai dese ori sutienul nepotrivit provoacă dureri de spate. Dacă sutienul nu este ales corespunzător el nu va ține bine sânii și vor părea lăsați sau dacă este prea mic circulația sangvină va fi blocată.
   Nu vă leneviți și măsurați sutienul în magazin și nu fugiți după cele mai ieftine. Au materialul de o proastă calitate, se deteriorează și își pierd forma. Un sutien bine ales și de-o calitate bună ar trebui să reziste 2- 3 ani. Însă, e indicat anual să calculezi măsura pentru că odată cu nașterea, cu slăbirea sau darea jos a câtorva kg, mărimea se va schimba.

• Cum afli ce mărime ți se potrivește?

Stând în picioare și cu spatele drept se fac două măsurători. Pentru aceasta folosești un centimetru de croitorie. Măsura sutienului se reprezintă în cifre din 5 în 5, începând cu 70, care reprezintă circumstanța bustului, iar literele arată mărimea cupei. Dacă ai 73 cm sub bust se rotunjește spre 75. După se măsoară pieptul și se face diferența dintre cele două măsurători, iar rezultatul este mărimea cupei. De exemplu 13 cm îți sugerează că ai nevoie de mărimea A, cupa B este pentru 14-15 cm, C 16-17 cm, D 18-19. Dacă diferența dintre cele două trece de 20 cm ai nevoie de cupa E. Uneori însă mărimea depinde în dependență de producător, de aceea cel mai bine este totuși să îl măsori mai întâi de toate. ( Exemplu: dacă bustul e de 90 cm, iar sub bust 73 cm, diferența dintre ele este de 17 cm și înseamnă că ai nevoie de cupa C. Măsura sutienului fiind 75 C). 

• Secretele sutienului tău:

Încearcă sutienul înainte de a-l cumpăra ( pentru ca să te convingi că îți place, cum stă și că forma obținută-i ideală);
Măsurile standarde variază de la un producător la altul;
Nu alege un sutien doar în funcție de modul în care arată, ține cont de producător și modul în care te simți;
Folosește sutienul potrivit ținutei, ca să te simți bine;
Nu fă economie când cumperi un sutien. Ieftin înseamnă doar prost dar și periculos pentru sănătate;
Stai cel puțin 10 ore din 24 fără sutien, pentru sănătatea ta;
Încearcă diverse modele, ca să înțelegi care ți se potrivește;
Sârmele de susținere trebuie ca să fie bine cusute;
Dacă ai un bust mai generos alege sutienele cu bretelele mai late, pentru ca să poată ține greutatea sânilor;
Și, sutienul trebuie să ridice sânii într-o formă naturală.

• Tipurile de sutien:

Primul sutien sau sutienul de formare - este destinat preadolescenței sau adolescentelor ce sunt în dezvoltare a sânilor. Este mai mic decât un sutien standard și cupele nu au sârmă de suport.

Sutienul cu cupă plină- oferă suport și nu are sârme sub cupe, acoperă aproape întreg sânul. Este recomandat pentru toate femeile și în special celor cu sânii mari.

Sutienul semi- cupă - acest tip de sutien acoperă doar jumate de sân. Jumătatea inferioară a sânilor se potrivește ținutelor cu decolteu adânc.

Sutienul cu burete- are burete în inferiorul cupelor și adaugă volum sânilor mai mici. Este popular în rândul tinerelor.

Sutienul cu sârmă- sutienele pot să aibă și să nu aibă sârme la cupe. Un sutien cu sârmă oferă suport pentru sâni și subliniază forma lor. Unele femei susțin că acest tip le ridică sânii, altele spun că sunt incomode și dureroase.

Sutienul fără bretele- acest tip este fără bretele sau pot fi scoase. Este recomandat hainelor cu umerii goi, a rochiilor lungi și mulate sau a celor căzute de pe umăr.

Sutienul pentru tricou- este realizat fără cusătură în exterior pentru a fi invizibil sub un tricou mulat.

Sutienul minimizer- este creat pentru femeile cu sânii mari, care vor să reducă mărimea lor cu o mărime sau chiar două.

Sutienul push-up sau maximizer- ridică sânii și accentuează spațiul dintre cele două cupe prin structura lor unică și căptușeala dublă. 

Sutienul sport- este pentru femeile active, care fac foarte multă mișcare. Sânii sunt susținuți în timpul mișcării, fără a avea răni, sutienul fiind făcut din material elastic.

Sutienul încorporat- este atașat la ținută, precum în interiorul costumelor de baie sau a topurilor. Unele sunt orizontale, elastice altele au sârmă.

Sutienul de gravidă- sânii femeie însărcinate sunt foarte sensibili, mai grei și mari în timpul sarcinii. Sunt ajustabile și se pot lărgi în funcție de modificările corpului.

Sutienul de alăptare- sunt purtate pentru a ușura alăptarea. Au capse care pot fi desfăcute sau împinse într-o parte, susținând sânii în timpul alăptării.

Sutienul pentru mastectomie- este destinat femeilor care au suferit îndepărtarea unui sân sau a ambilor în urma mastectomiei. Cupele sunt cu buzunare pentru a ține protezele sânilor nemișcate și simula existența sânilor.

     Voi ce alegeți și în dependență de ce cumpărați un sutien?

Stefany